Melih F. Cologlu's

OPERATION 2017

OPERASYON 

2018

TRAINING SISTEMI: EYLUL AYI OP. 2018 1. VE 2. HAFTALAR

***

 

BU AYIN TRAINING SISTEMI ICIN (20 TEKRAR) YAPABILECEGIMIZ BIR AGIRLIK ILE, 10 TEKRAR TAMAMLIYORUZ, 20 SANIYE ARA, 8 TEKRAR, 20 SANIYE ARA, 6 TEKRAR, 20 SANIYE ARA VE 4 TEKRAR.  SONRA 90 SANIYE ARA, BIR KERE DAHA AYNI EGZERSIZ BU SEKILDE VE 90 SANIYE ARA, BIR SONRAKI EGZERSIZE DEVAM.

SET 1: 10 TEKRAR - 20 SANIYE ARA - 8 TEKRAR - 20 SANIYE ARA - 6 TEKRAR - 20 SANIYE ARA - 4 TEKRAR

90 SANIYE ARA

SET 2: 10 TEKRAR - 20 SANIYE ARA - 8 TEKRAR - 20 SANIYE ARA - 6 TEKRAR - 20 SANIYE ARA - 4 TEKRAR

90 SANIYE ARA VE BIR SONRAKI EGZERSIZE DEVAM

   

EGZERSIZ SLIDE SHOW - BU SIRADA

EYLUL AYI 2018 - HIIT CARDIO

EYLUL HIIT CARDIO

2-3 DAKIKA ORTA TEMPO ISINMA

12 TUR (20 SANIYE HIZLI KOSU,

40 SANIYE YAVAS YURUME)

2-3 DAKIKA YAVAS YURUME VE RAHATLAMA

DISCLAIMER

© 2018 by COVERMODELPHYSIQUE.COM. All rights reserved.

                         

WEBSITE DESIGN BY AMC